(Selbsthypnose, Stressmanagement, effektives Arbeiten)
Durch mentales Training lassen sich Stressprobleme, die während Phasen intensiver Anforderungen auftreten können, weitgehend vermeiden. Selbsthypnose steht hierbei als wirkungsvolles Verfahren im Vordergrund. Hiermit lassen sich auch Veränderungen unerwünschter, eingefahrener Verhaltensweisen erfolgversprechend in die Tat umsetzen. Einfach zu erlernende Übungen aus den Bereichen Akupunktur, Kinesiologie, Qi Gong u.a. werden als Verstärker eingesetzt und können leicht in den Alltag integriert werden.
Ziele
| • | Bessere Konzentrationsfähigkeit |
| • | Kurzzeitige Tiefenentspannung und Kräftemobilisierung in Arbeitspausen |
| • | Rascher Eintritt in die wichtige Kräfte-Regeneration in der Freizeit |
| • | Besser umgehen können mit den natürlicherweise immer wieder auftretenden Frustrationen im Arbeitsablauf |
Selbsthypnose
Selbsthypnose ist ein autosuggestives Verfahren auf der Basis von autogenem Training.
Es ist sehr gut geeignet, die Körperwahrnehmung zu verfeinern, eine tiefe Entspannung zu ermöglichen, Kräfte sanft und nachhaltig zu mobilisieren und die mentalen Fähigkeiten auszuweiten. Das Training der Willensstärke hilft bei der Verwirklichung der wichtigen Strukturgebung für die Tagesorganisation. Visualisierungstechniken unterstützen die Umsetzung von Zielvorgaben.
Der erforderliche Zeitaufwand von ca. 3 x 5 Min. pro Tag fällt kaum ins Gewicht, da hierzu Leerlaufphasen im Tagesablauf genutzt werden können. Durch effizienteres Arbeiten kommt es sogar zu einer deutlichen Zeitersparnis!
Anfangserfolge stellen sich bei täglichem Training nach ca. 2 bis 4 Wochen ein. Eine deutliche Effektsteigerung tritt meist im Verlauf eines Vierteljahres ein. Durch Optimierung der geistigen Kapazitäten und konsequenten Einsatz von kurzen Übungen zur Tiefenentspannung lässt sich Ihre Arbeit wesentlich effektiver gestalten. Dadurch gewinnen Sie mehr Spielraum für die wichtigen Erholungsphasen in Ihrer Freitzeit.
| Anwendungsgebiete |
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| Erhöhte Stressbelastung Nervosität Unruhezustände Lern- und Konzentrationsstörungen |
Prüfungsangst Schlafstörungen Raucherentwöhnung Leistungssport |